Meer en beter bewegen

Wist je dat 1 op de 7 Nederlanders niet meer dan 10 minuten loopt op een dag? En dat wij zitkampioen zijn van Europa? Maar liefst 62% van de Nederlanders zit op een dag meer dan 5,5 uur. Voldoende en regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor een gezonde leefstijl. Blijven bewegen is een goede investering in jezelf. Het helpt je om te ontspannen en stress te verminderen. En het voorkomt fysieke klachten, draagt bij aan een betere nachtrust en een gezonder gewicht.

Met jezelf aan de slag

Om meer of beter te bewegen hoef je niet altijd naar de sportschool. Bewegen kan op allerlei manieren. Het gaat erom dat je beweegt gedurende de dag. Iedere dag 30 minuten wandelen is bijvoorbeeld al voldoende. 

Bewegen én ontspannen met Mindful walking

Zit je hoofd vaak vol en je adem hoog? Bewegen kan je helpen om meer in het hier en nu te leven en meer te ontspannen. Door wandelen te combineren met mindfulness- en ademhalingsoefeningen krijg je meer rust in je hoofd. En wandel je de stress als het ware uit je lijf. Maak met de onderstaande video kennis met Mindful Walking.

Handige apps om meer en beter te bewegen

Beweeg jij genoeg? Deze gratis apps kunnen je helpen om dagelijks meer te bewegen en vooral om te blijven bewegen. Of ga je liever thuis aan de slag met sporten? Dat kan met een van de apps als coach. Zij helpen je stapsgewijs je doel te behalen.

Tip 1

Seven: 7 Minute Workout

Seven helpt je om dagelijks 7 minuten te sporten. Deze workouts helpen je onder andere om af te vallen, meer te bewegen en fit te worden. Er zijn verschillende workouts samengesteld met oefeningen.

Download voor iOS of Android.

Tip 4

Hardlopen met Evy

Hardlopen doe je zelf, maar Evy kan je wel een handje helpen. Ook als je al gevorderd bent. De trainingsschema’s helpen je stap voor stap je hardloopdoel te behalen. Tussendoor word je heel goed begeleid door Evy.

Download voor iOS of Android.

Tip 2

Human

Beweeg jij dagelijks genoeg?  Human houdt bij hoeveel minuten je per dag beweegt. En geeft je een compliment wanneer je je dagelijkse doel van minimaal 30 minuten beweging behaalt.

Download voor iOS of Android.

Tip 5

6 Minutes Back Pain Relief

Vaker last van rugklachten? Of probeer je deze juist te voorkomen? De oefeningen in deze app worden aanbevolen door fysiotherapeuten. Je kunt ook zelf een dagelijkse reminder instellen.

Download voor Android.

Tip 3

Daily Yoga

Yoga maakt soepeler en sterker. Maar dat niet alleen. Ook je ademhaling wordt beter en je ervaart minder stress. Daily yoga bevat meer dan 40 lessen met filmpjes. Voor beginners en gevorderden.

Download voor iOS of Android.
X

Mijnbedrijfszorg maakt gebruik van cookies. Gaat u hiermee akkoord?

Cookies maken onze website gebruiksvriendelijker. Met cookies verzamelen wij informatie om de inhoud van de website te personaliseren en statistieken om de website te verbeteren. Lees meer over ons cookiebeleid.

Ja, ik ga akkoord